A minha nova Perdicão Panquecas Proteicas !!!

Bom dia meninas Fitnes.. Pois e encontrei uma perdicão saudavel.. As panquecas ...
Parece uma bomba calorica aos olhos de muitos mas e muito saudavel.. Podem comer em qualquer altura do dia e com a mais variadas combinacoes, eu como estava com desejo de chocolate derreti chocolate negro com o minimo de 70% cacau (quanto mais percentagem de cacau melhor) mas podem colocar desde queijo Quark, Frutas e Iogurte Natural, Manteiga de Amendoim, fiambre de frango e peru, frango desfiado com alface, enfim e so dar asas a imaginacão..
Ja vi varias receitas pela internet esta foi feita por mim em tentava e Adorei o resultado, super fofas e
saborosas...

Usei :

250g de Farinha de Aveia
1 Ovo
120g claras de ovo
1 Caneca de leite magro (podem usar de soja /amendoa/coco)
1 Banana
1 Scoop Myprotein Morango Natural ( podem usar qualquer outro sabor a gosto)

Opcional : Trocar 50g de Farinha de aveia por côco / cacau magro em pó / ou farinha de alfarroba para variar o sabor :)

Informacao Nutricional ( Deu me para 18 panquecas iguais a estas com 45g a 50g cada uma )

4,2 Proteina
11,1 Hidratos
1,2 Gordura
74 Calorias

Espero que gostem.. Bom apetite !!